便秘解消体操

 

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便秘解消に効果のある体操はいろいろありますが、ここでは簡単な便秘解消体操を紹介したいと思います。




《腸を刺激する体操》
腰をひねったり、体を曲げてみて腸を刺激するように心がけましょう。

腸が刺激されると腸のぜん動運動が活発になるため、便秘が解消されますし、ｳｴｽﾄ引き締め効果もあります。


《腹筋を鍛える体操》
正しい腹式呼吸を覚えて、背筋を伸ばして、腹筋を意識しながら腹筋をしましょう。

 

便秘解消に効果のあるﾂﾎﾞ・ﾏｯｻーｼﾞ

┗【足裏】
┗【お腹】
┗【耳】

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腹式呼吸で便秘解消？

┗腹式呼吸で便秘解消？

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便秘解消体操

┗便秘解消体操

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便秘解消に効果のある食べ物

┗食物繊維が多く入った食べ物
┗ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌を摂取する

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便秘解消に冷えは大敵！！

┗便秘解消に冷えは大敵！！

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便秘解消に昆布水

┗便秘解消に昆布水

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毎朝ﾄｲﾚに行く習慣を！

┗毎朝ﾄｲﾚに行く習慣を！

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