食物繊維が多く入った食べ物

薬を使わずに、毎日の暮らしの中で便秘解消できるｺﾂを紹介しています。

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食物繊維が多く入った食べ物

・大腸の壁を刺激して、排便運動を促すのに有効。

・水分を蓄える性質があるので、便が水分不足になって腸内に留まってしまうことを避けることができる。

《例》
ごぼう、かぼちゃ、とうもろこし、なす、ｷｬﾍﾞﾂ、たけのこ、ﾄﾏﾄ、さやいんげん、りんご、かき、もも、ﾊﾞﾅﾅ、ｸﾞﾚーﾌﾟﾌﾙーﾂ、なし、ｵﾚﾝｼﾞ、さつまいも、しめじ、えのきたけ、干ししいたけ、大豆、納豆、おから、落花生、あずき、甘栗、そば、赤飯、玄米、生中華麺、食ﾊﾟﾝ、こんぶなど

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