便秘解消に昆布水
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朝起きたらまず、腸のぜん動運動を活発にさせるために、水を1杯飲みましょう。
そのままでももちろん良いのですが、さらに効果を高めるためには昆布水がｵｽｽﾒです。
前の晩、小さくきざんだ（3ｾﾝﾁ四方くらい）昆布を5枚ほど、水につけておくだけ。
一晩すると、ぬめりがある食物繊維を含んだ昆布水になっています。
それを朝飲むことで便意を促す効果を高めます。
飲み終わった昆布は、夕食にきざんでｻﾗﾀﾞに入れたり、和え物に混ぜたりして、お好みで食べてください。
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